痛苦时，我们都爱怪别人。但如果不是自己内在已经有伤，别人的言行、态度，其实难以让我们在意，甚至苦烦。

觉得自己丑的人，特别在意别人对自己美丑的评价，并不是渴望别人赞美自己，而是内心恐惧自己长相丑的这项“真实”。然而别人的言语并不能伤害我们，是因为我们自觉丑陋，别人的言语才让我们痛苦。

最简单的方法，就是把自己内在的伤治好——面对恐惧，创建自信。否则别人的言语，就会不断让你受伤。

若他人的话语让你痛苦，请感谢他，他提醒了你内心的伤。然后学习停止责怪，责怪是没有用的。他不知道你的伤，只是无意识地说出我们的伤及恐惧，真正让我们痛苦的是内在的那个伤正在发酵，而不是什么人、那些言语的表象。

责怪无法治愈我们，只有认清自己的伤在哪里，才能治愈自己，让自己快乐。